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肥満症の運動療法について

2013.01.05更新

食事療法と伴に有酸素運動を主体に、高齢者ではレジスタンス運動も併用します。この運動療法は内臓脂肪を減少させメタボリックシンドロームの解消に有効です。そのこつは、継続が最重要であり、軽く短時間の運動から開始し、次第に時間を長くし強度も上げていくことが望ましいです。

投稿者: 二子玉川メディカルクリニック

肥満症の判定、疫学について

2012.12.30更新

日本肥満学会によると、肥満の定義は脂肪組織が過剰に蓄積した状態で、BMIが25%以上の者と定義しています。肥満に基因ないし関連して発症する健康障害の予防及び治療に医学的な減量が必要である病態を「肥満症」と定義しています。わが国の肥満の頻度は、国民健康・栄養調査における20歳以上を対象にした調査では男性は29.7%で、女性は21.4%の頻度という実態です。みなさん気をつけましょう。

投稿者: 二子玉川メディカルクリニック

肥満に対して食事療法は非常重要です。減量のための食事と運動療法の比率は7:3とされています。る栄養摂取の注意点で最も必要なものはタンパク質です。体タンパクの崩壊を防ぎ生体に必要なアミノ酸を供給するための必要量のタンパク質摂取が必要です。このため良質なタンパク質の補給が欠かせません。低タンパク質摂取が続くと骨粗鬆症、貧血、無月経などが発症します。1日の必要なタンパク質量と、動物性タンパク質の比が45～50%が確保されているかを確認します。脂質は必須脂肪酸は2g/日の摂取が必要ですが、タンパク質を必要量確保すれば同時に脂肪を15g/日程度摂取できるので、必須脂肪酸が欠乏することはありません。

投稿者: 二子玉川メディカルクリニック

インフルエンザの流行が始まっています。

2012.12.22更新

都内でも地域によりインフルエンザで学級閉鎖になっているところがあります。検出されたウイルスは、ヒトインフルエンザA/H3N2でした。本格的な大流行の前に、ワクチンを接種ししっかり予防をしときましょう。

投稿者: 二子玉川メディカルクリニック

胃及び大腸がんの予防効果のある食事は？

2012.11.30更新

新鮮な野菜、果実に富んだ食事は胃がんの予防効果があり、一方、新鮮な野菜を多くして、肉類を少なくすれば大腸がんの予防効果がある。と言われています。

投稿者: 二子玉川メディカルクリニック

インフルエンザに負けない感染対策。

2012.10.27更新

10月に入り、今シーズンの冬期に備えてのインフルエンザワクチンの接種が始まっています。13歳未満のお子さんは2回接種、13歳以上の方は1回接種ですが、ご高齢の方や持病のある方は2回接種が推奨されています。また、また卵アレルギーの確認が必要ですが、軽い程度であれば問題なしとされています。一方、ワクチン以外にも、補中益気湯は感染防御には有効だそうです。皆様もお早めに・・・

投稿者: 二子玉川メディカルクリニック